رژیم مدیترانه‌ای فواید بیشماری برای سلامت قلب و عروق دارد و ضدسرطان و ضدآلزایمر است. بررسی‌های اخیر پژوهشگران ثابت کرده تبعیت از این رژیم تا ۳۰ درصد احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سلام دکتر، وقتی که احساس بی‌قراری و بی‌خوابی دارید، آب آلبالو بنوشید. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که اگر ۲ بار در روز آب آلبالو بنوشید، به شما کمک می‌کند که شب‌ها حدود ۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید.
رژیم مدیترانه‌ای فواید بیشماری برای سلامت قلب و عروق دارد و ضدسرطان و ضدآلزایمر است. بررسی‌های اخیر پژوهشگران ثابت کرده تبعیت از این رژیم تا ۳۰ درصد احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد.
محققان برای اثبات این قضیه ۱۰ هزار فرد بزرگسال را به مدت ۴ سال زیر نظر گرفتند و آنها را برحسب عادات غذایی‌شان به ۵ گروه تقسیم کردند. این ۵ گروه به ۲ گروه اصلی تقسیم می‌شدند.
گروهی که به رژیم غذایی مدیترانه‌ای نزدیک بود و گروهی که چندان نزدیک نبود. گروه اول میوه، سبزیجات، ماهی، گردو و روغن زیتون بیشتر مصرف می‌کردند و گروه دوم بیشتر گوشت، غلات تصفیه شده، لبنیات مصرف می‌کردند.
در پایان تحقیقات ۴۸۰ مورد افسردگی شناسایی شد. نتایج نشان داد مصرف بالای مواد غذایی صنعتی باعث افزایش ۵۸ درصدی افسردگی می‌شود. در عوض پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای تا ۳۰ درصد احتمال ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد. محققان می‌گویند رژیم مدیترانه‌ای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، فولات‌ها، امگا۳ و اسیدهای چرب غیراشباع است که روی سلامت روان تاثیر مثبت دارند.
