کریستین کلارک، مدیر تغذیه ی ورزشی در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا می گوید: ورزش به مدت یک تا سه ساعت به اندازه ی کافی طولانی هست برای اینکه نوشیدنیهای ورزشی را جایگزین مایعاتی کنیم که بدن از طریق عرق کردن از دست داده است.در ضمن او می گوید هر چقدر بدن عرق کند به همان اندازه سدیم و پتاسیم از دست می دهید.هر چه شدت ورزش و عرق کردن بیشتر باشد نیاز به نوشیدنی برای کمک به جایگزینی مواد از دست رفته بیشتر می شود.
دکتر کلارک می گوید : نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران می توانند به افزایش سطح انرژی بدن بدون عوارض به هضم و جذب غذا کمک کنند.
