اگر مي‌خواهيد هم چربي‌هاي‌تان را بسوزانيد، هم خلق و روحيه‌اي عالي داشته باشيد، طناب بزنيد. فكر نكنيد طناب زدن فقط بازي بچه‌هاست. اين ورزش يكي از محبوب‌ترين و رايج‌ترين حركتهاي ورزشي است…
امروزه در اكثر باشگاه‌هاي ورزشي، ورزشكاران رشته‌هاي مختلف را مي‌بينيد كه با طناب حركتهاي ورزشي انجام مي‌دهند.
يکي از باصرفه‌ترين و كم‌هزينه‌ترين ورزش‌ها براي بهبود عملکرد سيستم قلبي- عروقي، طناب زدن است كه مي‌توان آن را در يك فضاي كوچك اجرا كرد. اين تمرين مي‌تواند مقدار زيادي کالري را در يک دوره کوتاه زماني بسوزاند. تخمين‌زده شده است فوايد 10دقيقه طناب زدن، با 30 دقيقه دوي آرام تقريبا برابر است. همچنين طناب زدن باعث بهبود چابکي، سرعت، تعادل و هماهنگي مي‌شود.
طناب زدن نوعي ورزش ضربه‌اي است و مي‌تواند يک راه سريع و ساده براي بهبود توده استخواني در ناحيه ران باشد. وقتي حين طناب‌زدن فرد بالا مي‌پرد و سپس روي زمين فرود مي‌آيد، نيروي وارده در زمان فرودآمدن به اسکلت منتقل مي‌شود. اسكلت اين نيرو را به‌عنوان يک چالش و يک استرس دريافت مي‌کند و براي بهتر تحمل کردن استرس ناشي از پريدن منظم، استخوان بيشتري مي‌سازد. از آنجا که نيروي وارده در هر پرش، با هر دو پا جذب مي‌شود، طناب‌زدن مي‌تواند از آسيب زانويي که ممکن است با دويدن ايجاد شود، جلوگيري کند.
