یک سوم فلفل دلمه دو عدد گوجه فرنگی نصف لیوان اسفناج یک قاشق مربا خوری روغن زیتون سه عدد قارچ نمک و فلفل به میزان دلخواه سه عدد سفیده و یک عدد زرده تخم مرغ * کنجد دارای امگا 3 فراوان و خاصست آنتی اکسیدان دارد *
دستور درست کردن آن را نمی گذارید؟ کنجد داره؟
مجد عزیز فقط یاید مثل املت معمولی همه را با هم مخلوط کنیم
