همیشه پیش از اینکه تغییرات بزرگی در سبک زندگی‌تان ایجاد کنید، باید مطمئن شوید که بدن شما سالم بوده و پذیرای این تغییرات است. بعلاوه قبل از شروع یک رژیم غذایی، باید دلیل اضافه وزنتان را نیز بدانید.
باید کمی آزمایش‌های پزشکی مهم انجام دهید
سطح قند خونتان را اندازه گیری کنید (اگر دیابت دارید، به انواع خاص رژیم‌های غذایی نیاز دارید) و تحقیق کنید که کلسیم و مواد مغذی دیگر همچون منیزیم و آهن به اندازه‌ی کافی داشته باشید.
سونوگرافی کل شکم
سونوگرافی شکم اطلاعاتی درباره‌ی اندام درون شکم فراهم می‌آورد. بنابراین می‌تواند بیماری‌های کبدی یا کلیوی، سنگ کیسه صفرا، بیماری‌های دستگاه تناسلی و حتی بارداری را آشکار کند.
مثلا کسی که سنگ صفرا دارد، باید نوع خاصی رژیم غذایی بگیرد که به افزایش سنگش کمک نکند، چرا که عوارض وخیمی داشته و منجر به پانکراتیت خواهد شد.
تجزیه تحلیل قلب و عروق
اندازه گیری ضربان قلب، فشار بطن‌ها و نوار قلب جزو این آزمایش‌ها هستند. این آزمایش‌ها اطلاعات با ارزشی درباره‌ی وضعیت قلب و سیستم گردش خون شما فراهم می‌آورند.
بعنوان مثال کسی که فشار خون دارد، باید از رژیم‌های خاصی دوری کند و انتخاب‌هایی انجام دهد که پزشک وی با توجه به شرایطش به او توصیه کرده است.
تجزیه تحلیل و بررسی اختلالات غدد درون ریز
تست‌های تیروئید الزامی هستند، مخصوصا با توجه به اینکه کم کاری تیروئید فراگیر می‌باشد.
اگر پس از انجام این آزمایش‌ها به نتیجه رسیدید که در سطح سلامتی خوبی به سر می‌برید، آنگاه می‌توانید یک رژیم غذایی مناسب اتخاذ نمایید، اما بهرحال از رژیم‌های سریع لاغری پرهیز کنید. دریافت مشاوره از متخصصان تغذیه همیشه مفید خواهد بود.
