ثابت شده است که این اسیدهای زيادي در بدن به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل مي‌کنند. همچنین این اسیدها به سلامت قلب کمک زیادی مي‌کنند. با افزایش سن خانم‌ها، میزان استروژن در خون آنها کاهش مي‌یابد، و همین امر احتمال بروز سکته قلبی را تقویت مي‌کند. ماهی‌های چرب، مانند سالمون و ماهی تن، یکی از اصلی‌ترین منابع امگا 3 هستند. گاه آب پرتقال طبیعی نیز با امگا 3 غنی مي‌شود. مصرف قرص‌های روغن ماهی، یکی از بهترین و راحت‌ترین راه‌های دریافت این اسیدهای چرب ضروری است.هر چند که بسیاری از نیازهای بدن را مي‌توان با داشتن برنامه غذایی سالم رفع کرد، اما مصرف روزانه یک مولتی ویتامین مناسب با تجويز متخصص، مي‌تواند به خانم‌ها، خصوصا خانم‌های مسن، بسیار کمک کند.
اگر سن شما بالاست، قبل از انتخاب مولتی ویتامین، حتما با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید به میزان کافی کلسیم، ویتامین B12 و D دریافت مي‌کنید. همچنین توجه داشته باشید که خانم‌های مسن باید در مصرف آهن دقت بسیاری داشته باشند. مصرف بیش از حد آهن برای این افراد مي‌تواند خطرناک باشد. در کل اکثر متخصصان با مصرف مولتی ویتامین‌ها در هنگام ضرورت براي سالمندان موافقند. نیاز افراد به ویتامین‌ها، خصوصا ویتامین D و کلسیم را نمي‌توان به طور کامل از طریق مصرف مواد خوراکی تامین کرد. به همین دلیل، مي‌توان با مصرف صحیح و مناسب مولتی ویتامین‌ها، نیازهای بدن را به طور کامل تامین کرد.
