با انتخاب سبک زندگي مناسب و استفاده از مواد غذايي سالم مي‌توان مشکلات و عوارض ناشي از يائسگي را پس از سنين 40 سالگي کاهش داد . پس از سن 40 سالگي علائم مونوپوز (يائسگي ) در خانم‌ها رخ مي‌دهد، با مصرف مواد غذايي سالم مي‌توان از بروز اين عوارض پيشگيري کرد.
ریسک بیماری قلبی بعد از مونوپوز افزایش مي‌یابد، با مصرف ماهي حداقل دو بار در هفته مي‌توان از بروز سکته‌هاي قلبي پيشگيري کرد. اگر زنان سنين 40 سالگي اضافه وزن دارند مي‌توانند علائم مونوپوز را با کاهش وزن کمتر کنند.
نیاز به کلسیم از 1000 میلی گرم روزانه به 1200 میلی گرم بعد از 50 سالگی افزایش مي‌یابد. در صورت عدم وجود استروژن کلسیم به خوبی جذب نمي‌شود. اگر برای دریافت کلسیم از لبنیات استفاده مي‌شود از نوع کم چرب آن استفاده شود. مصرف سويا، چاي سبز و انجام ورزش را از ديگر راهکارهاي کاهش عوارض یائسگی به شمار می روند.
