بسياري از مردم تصور مي‌كنند با انجام حركات ورزشي سنگين در روزهاي آخر هفته و تعطيلات مي‌توانند كمبود تحرك و حركات ورزشي را در طول هفته جبران كنند.
در صورتي كه اين تصور اشتباه بزرگي است زيرا هم باعث وارد آمدن آسيب جسماني و هم ضرر بيوشيميايي به بدن شما خواهد شد.
ورزشكاران آخر هفته، عضلات و مفاصل خود را در طول هفته كمتر حركت مي‌دهند و بيشتر حركات خود را در تعطيلات آخر هفته انجام مي‌دهند. اين كار گرچه به تصور آنها راحت‌تر است و بدنشان بيشتر احساس راحتي مي‌كند ولي مطالعات انجام شده در انستيتو ملي تحقيقات آمريكا اين تصور غلط را رد مي‌كند.
در حقيقت در جريان اعمال ورزشي، مواد سمي موسوم به بنيان‌هاي آزاد در بدن رها مي‌شوند كه به سلول‌ها و نسوج بدن آسيب مي‌زنند و پديده كهولت و پيري را تسريع مي‌كنند.
در افرادي كه اعمال ورزشي را به طور منظم انجام مي‌دهند، علاوه بر اين مواد مضر، تركيبات مفيدي موسوم به آنتي‌اكسيدان توام در بدن توليد مي‌شوند كه مواد سمي آزادشده را خنثي مي‌كنند.
بدن افرادي كه به طور تفنني ورزش مي‌كنند، تنها در معرض مواد مضر قرار مي‌گيرد و مواد آنتي‌اكسيدان در بدن آنها ايجاد نمي‌شود. بهترين روش ورزش سالم انجام منظم و مداوم و مستمر فعاليت بدني در طول هفته است.
