نوشیدنی ها ، شربت ها و آبمیوه ها درصدی از كنستانتره طبیعی، آب، قند و مواد تشکیل دهنده رنگی (زرد، قرمز، سبز) هستند.
مایعات حدود 60 درصد بدن را تشکیل می دهند که می توان برای رفع نیاز بدن از مایعات مانند آب، آبمیوه، میوه جات استفاده کرد.
برای تامین آب بدن در مرحله اول باید از آب فراوان استفاده کنیم.
همچین برای تامین آب بدن می توان از آبمیوه های طبیعی استفاده کرد ولی استفاده از میوه جات طبیعی ارزش بالاتری نسبت به آبمیوه های طبیعی دارد.
در صورت وجود میوه جات طبیعی و آبیموه ها بهتر است از آبیموه ها استفاده نکنیم.
همچنین استفاده از دوغ ها محلی و خانگی و کم نمک بهتر از نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی است
