ما ورزش موضعي نداريم. برخي مربيان گاهي تمرين‌هايي مثل دراز و نشست براي لاغر شدن موضعي توصيه?مي?کنند اما اين تمرين به کاهش چربي موضعي، به‌خصوص در ناحيه شکم و پهلو يا فيله‌هاي پشت کمک نمي‌کند و در حقيقت ورزشي تقويتي است که عضلات را سفت و با افزايش حجم عضلات، به جمع شدن بافت ناحيه کمک مي‌کند. انقباض عضلات در اثر انجام مرتب ورزش‌هاي تقويتي، باعث جمع?شدن پوست و سفتي عضلات ناحيه مي‌شود و فرد تصور مي‌کند لاغرتر شده در صورتي كه چربي زير پوست به هيچ‌وجه كاهش‌نيافته است. براي لاغري و کاهش توده چربي بدني، بايد ورزش‌هاي عمومي از نوع هوازي مثل دو، پياده‌روي، دوچرخه‌سواري و… انجام داد. با اين ورزش‌ها، چربي به طور سيستماتيک از نقاط مختلف بدن برداشته مي‌شود. اين باور که حتي با ورزش چربي‌هاي انباشته شده دور شکم يا پهلو آب نمي‌شوند، کاملا اشتباه است. از مناطقي که ابتدا با ورزش چربي‌هاي آن سوزانده مي‌شود، پهلو و شکم است. البته اگر چربي عمقي و به اصطلاح «سلوليت» شده باشد، ديرتر از چربي‌هاي سطحي آب مي‌شود و به تمرين‌هاي بيشتري نياز دارد ولي حتي اين چربي‌ها نيز سوزانده مي‌شوند. لاغري با ورزش، ماندگارتر از لاغري با روش‌هاي سريع و معجزه‌آساست.
