برخی تصور می کنند که تمام انواع ورزش ها، اشتها را افزایش می دهند ولی در حقیقت بررسی ها نشان داده اند که اشتها پس از برخی ورزش ها قابل کنترل تر می گردد. فعالیت های بدنی با شدت متوسط که برای کمتر از 1 ساعت به طول انجامند اشتهای شما را برای 1 الی 2 ساعت بیشتر کاهش می دهند. هم زمان فعالیت بدنی با شدت زیاد که برای 1 ساعت و بیشتر به طول انجامد می تواند موجب افزایش اشتها گردد.
