اگر می‌خواهید چشم‌های درخشان داشته باشید می‌توانید چای سبز بنوشید. چای سبز حاوی ترکیبی فوق‌العاده از آنتی‌اکسیدان‌ها است که در سلامت چشم موثر است.
ماهی قزل آلا نیز می‌تواند برای پوست شما معجزه باشد. این ماهی‌های روغنی غنی از چربی ضروری است که از پیری پوست جلوگیری می‌کند. امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا نیز به حفظ قابلیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند.
از دیگر مواد غذایی تاثیرگذار در زیبایی، تخم مرغ است. تخم مرغ می‌تواند برای موهای شما اثر فوق العاده ای داشته باشد. این ماده غذایی به این دلیل که حاوی مقدار زیادی پروتئین است برای رشد مو ضروری است. خوردن تخم مرغ نه تنها برای موهای شما خوب است همچنین می‌توانید به عنوان ماسک نیز از آن استفاده کنید.
برای سلامتی ناخن‌های خود هم می‌توانید کلم بخورید. کلم پیچ، مانند سایر سبزیجات سبز و برگ‌دار، غنی از آهن است. این ماده مغذی ضروری است زیرا کمبود آهن در رژیم غذایی، ناخن‌ها را شکننده و بد شکل می‌کند.
از مواد غذایی با رنگ قرمز که می‌تواند تاثیرات مفیدی برای بدن داشته باشد می‌توان به گوجه‌فرنگی اشاره کرد. گوجه‌فرنگی حاوی لیکوپن است و می‌تواند در برابر آفتاب سوختگی از شما محافظت کند.
برنج قهوه‌ای نیز برای کاهش وزن موثر است، زیرا یک منبع کم چرب است. به علاوه، به دلیل بالا بودن فیبر در آن به شما احساس سیری می‌دهد.
جویدن آدامس‌های بدون قند نیز می‌تواند در سلامت دندان‌ها موثر باشد.
سیده ندا موسوی، دانشجوی دکترای تخصصی علوم تغذیه
