بررسي‌ها نشان مي‌دهد پياده‌روي بعد از خوردن غذا مي‌تواند به کنترل قندخون در سالمندان کمک کند. به گفته محققان پياده‌روي کوتاه مدت و در چند نوبت بيش از پياده‌روي طولاني و ممتد پس از صرف غذا در کنترل قند خون موثر است…
محققان براي ده فرد بالغ کم‌تحرک با متوسط سني69 سال و قندخون ناشتاي بين 105 و 125 ميلي‌گرم/دسي‌ليتر، برنامه‌هاي جداگانه پياده‌روي با تردميل را تنظيم کردند. اين برنامه شامل پياده‌روي به‌مدت 15 دقيقه بعد از هر وعده غذايي، 45 دقيقه در ساعت 10:30 صبح و به‌مدت 45 دقيقه در ساعت 4:30 بعدازظهر بود. بررسي‌ها نشان داد که 45 دقيقه پياده‌روي کوتاه صبحگاهي و متعاقباً سه بار پياده‌روي کوتاه‌مدت در روز همانند پياده‌روي طولاني در کنترل قندخون 24 ساعته موثر است، اما پياده‌روي کوتاه‌مدت در کاهش ميزان قندخون 3 ساعت بعد از صرف غذا موثرتر از پياده‌روي طولاني است. بنابراين تحقيقات، تاثير پياده‌روي کوتاه اما مدوام در سالمندان بيشتر است و سالمندان بهتر و راحت‌تر اين برنامه ورزشي را تحمل مي‌کنند.
