در ماه رمضان همچون سایر اوقات، خوردن سه وعده غذا شامل سحری، افطاری و شام لازم است.
اگر در فصل تابستان افطار و شام را در یک زمان میل می‌کنید فاصله زمانی کوتاهی بین صرف افطار سبک و شام در نظر بگیرید تا معده تدریجاً آماده پذیرش شود.
خوردن سحری را هم بخاطر اثر غذا بر سلامت جسم جدی بگیرید و برایش وقت کافی در نظر داشته باشید تا در آرامش و به دور از استرس غذا بخورید.
مصرف غذا در هر وعده بایستی کم حجم و به گونه ای باشد که احساس سیری کامل نکنید. بهتر است برنامه غذایی‌تان متنوع باشد.
ورزش سبک در طول روز مثل پیاده روی و نیز شنا و پیاده روی پس از افطار در پیشگیری از یبوست و گرفتگی عضلانی مؤثر است.
خواب و استراحت کافی و همچنین ترک سیگار به ویژه پرهیز از آن هنگام سحر ضروری است.
در کودکان و نوجوانان روزه دار باید هم سحری و هم افطار از غذای کامل و پخته تشکیل شود و به ویژه سحری حتماً باید بطور کامل صرف شود.
مبتلایان به دیابت، سنگ کلیه، اختلالات گوارشی، میگرن و … جهت گرفتن روزه و رعایت رژیم غذایی حتماً با متخصص مربوطه مشورت کنند.
