تقویت سیستم ایمنی بدن در سرما، برای پیشگیری از بیماری‌های مخصوص این فصل بخصوص آنفلوانزا از طریق خوردن برخی مواد مغذی امکان پذبر است.
چای سبز علاوه بر این که به از دست دادن وزن کمک می‌کند، منجر به پیشگیری از آنفلوانزا نیز می‌شود.
کلم رنده شده و آب پز به همراه سرکه نیز یکی از بهترین گزینه‌های غیر لبنی سرشار از پروبیوتیک برای تقویت سیستم ایمنی است. عسل خاصیت ضد باکتری و ضد ویروسی دارد.
خانواده مرکبات سرشار از فلاونوئیدها بوده و منجر به تقویت سیستم ایمنی می‌شود. زنجبیل نیز فراتر از عطر و طعمش، منجر به التیام بدن هنگام بیماری می‌شود.
