[ezamani]

اثرات منفی غذا خوردن در مقابل تلویزیون برای بچه‌ها
بچه‌ها بیشتر در معرض این عادت نادرست خانوادگی قرار می‌گیرند. نتایج یک پژوهش جدید که در آمریکا انجام شده است نشان می‌دهد که غذا خوردن در مقابل تلویزیون می‌تواند باعث چاقی شود. در واقع بچه‌هایی که در مقابل تلویزیون غذا می‌خورند بیشتر در معرض دریافت چربی، قند و دریافت کالری اضافه هستند. علاوه بر این، تماشای تلویزیون به قدری حواس بچه‌ها را پرت می‌کند که آن‌ها متوجه سیری خود و دست کشیدن از غذا نمی‌شوند. این کار نیز بدون شک به افزایش وزن و کسب عادت‌های نادرست غذایی منجر می‌شود.
کودکان به طور متوسط روزانه دو ساعت به تماشای تلویزیون صرف می‌کنند. در طول این مدت نیز از زمان استفاده کرده و صبحانه، ناهار یا شام می‌خورند. البته زمان تماشای تلویزیون برای آن‌ها بهترین زمان برای خوردن سیب زمینی سرخ کرده، بیسکوییت، آبنبات، نوشابه و هله هوله‌های دیگر است. متأسفانه این مسئله نیز علاوه بر اضافه وزن زمینه را برای ابتلا به بیماری هایی مانند کلسترول بالا و دیابت فراهم می‌کند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شده است نشان می‌دهد مشکل اصلی تلویزیون است. در واقع زمانی که کودک یا هر فرد دیگر در هر سن و سالی مقابل تلویزیون غذا می‌خورد متوجه کیفیت و طعم غذا نخواهد شد.
اگر کودکتان یا خودتان عادت دارید حین تماشای تلویزیون غذا و هله هوله بخورید به جای آن‌ها میوه و سبزیجاتی مانند سیب، هویج، کرفس، پاپ کورن خانگی بدون کره و قند، آب میوه‌های طبیعی و غیره مصرف کنید. به جای اینکه ساعت‌ها خودتان را مشغول تماشای تلویزیون بکنید از آن زمان استفاده کرده و ورزش کنید. با فرزندانتان بیرون بروید و در هوای آزاد ورزش کنید.

• اثرات جنبی غذا خوردن در مقابل تلویزیون

خیلی از افراد عادت دارند که یک برنامه یا سریال تلویزیونی را چندین بار تماشا کنند. آن هم در حین خوردن هله هوله یا نوشیدنی‌های ناسالم و غیره. این کار به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. همان طور که اشاره شد افراد بزرگسال نیز همانند کودکان در معرض آسیب‌های غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون قرار دارند. این کار باعث می‌شود که فرد بدون توجه به احساس سیری به غذا خوردن ادامه دهد و مغز وی مجال ارسال سیگنال‌های سیری به معده را نداشته باشد.
در اکثر موارد مردم علاقه دارند که حین تماشای تلویزیون میان وعده و هله هوله بخورند که معمولاً سرشار از میزان زیادی چربی و قند هستند. مسئله دیگر این است که ما بدون توجه و به روشی مکانیکی این مواد غذایی را به دهان می‌بریم بدون این که متوجه باشیم چه می‌خوریم. این کار علاوه بر اضافه وزن باعث ایجاد مشکلات گوارشی مانند معده درد نیز می‌شود. علاوه بر این زمانی که بدون توجه و آگاهی غذا می‌خوریم بدن عادت می‌کند بیش از پیش نیاز به خوردن پیدا کند که این کار برای سلامتی مضر است. متخصصان بر این باور هستند افرادی که عادت دارند در مقابل تلویزیون غذا بخورند در مقایسه با افرادی که سر سفره یا میز، غذایشان را می‌خورند، بیشتر میل به پرخوری دارند. این کار به اضافه عدم تحرک کافی فرد و ورزش نکردن سلامتی فرد را با خطرات جدی مواجه می‌کند.
توصیه می کنیم از همین امروز این عادت بد را کنار بگذارید و از روی مبل بلند شوید. تلویزیون را خاموش کنید و حواستان به بشقابتان باشد.
توصیه می کنیم ساعاتی را که به تماشای تلویزیون صرف می‌کنید محدود کنید.
داخل آشپزخانه غذا بخورید و حواستان باشد هم سفره‌تان تلویزیون نباشد.
یادتان باشد که همیشه غذا خوردن در جمع خانواده لذت‌بخش تر است. بدون شک صحبت کردن با اعضای خانواده در حین غذا خوردن به مراتب بهتر از تماشای تلویزیون و غذا خوردن است.

• خطرات غذا خوردن در مقابل رایانه

احتمالاً شما هم افرادی را دیده‌اید که بشقاب غذا را روی میز کار قرار داده و یا ساندویچ به دست، مقابل رایانه مشغول خوردن و کار کردن هستند. متأسفانه غذا خوردن در حین کار کردن با رایانه نیز به اندازه غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون برای سلامتی مضر است. کار کردن زیاد با رایانه علاوه بر این که مشکلات مانند کم تحرکی، مشکلات بینایی، وضعیت ناصحیح بدن و غیره دارد فرد را به سمت تغذیه نامناسب هدایت می‌کند. نتایج پژوهش‌ها نشان داده‌اند که غذا خوردن در مقابل رایانه می‌تواند باعث بروز آلرژی‌ها و یا بیماری‌ها شود و احتمال ابتلا به چاقی مفرط و مشکلات دیگر مرتبط با آن مانند کلسترول بالا را افزایش می‌دهد.

[نویسنده]

نوشته‌ها