بخشی از شادابی پوست به ژن ها و ژنتیك افراد بستگی دارد. بعضی از افراد به طور كلی دارای پوست های شاداب و باطراوت هستند اما از دیدگاه تغذیه ای برای شادابی پوست باید به نوع مواد غذایی كه افراد در روز مصرف می كنند توجه كرد.
به گزارش پایگاه خبری شباویز، افراد باید رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه ها استفاده نمایند به خصوص سبزیجات ،میوه و موادی كه حاوی ویتامین E بالایی باشند مانند جوانه گندم و دیگر جوانه ها. به طور كلی ویتامین A،C،E و همچنین عنصر روی در شادابی پوست مؤثر است.
سبزیجاتی همچون هویج ،گوجه فرنگی، انواع سبزی های برگی و غیر برگی حاوی ویتامین ها و آنتی اكسیدان های مورد نیاز بدن می باشد. از راه های دیگر برای شادابی پوست نوشیدن 6-8 لیوان آب در روز می باشد.
موادی كه دارای چربی بالایی هستند نیز دارای افزودنی های مختلف هستند برای سلامت پوست ملزم می باشند. موادی همچون كالباس ، سوسیس ، چیپس به دلیل داشتن مواد افزودنی باعث آسیب رسانی به كبد شده و روی شادابی پوست اثر می گذارند و این آسیب ها به شكل جوش ، كورك، چربی زیاد و ملتهب شدن خود را نشان می دهند.
مصرف حداقل روزی 2لیوان شیر و لبنیاتی مثل ماست ونیز روزی 4واحد میوه در حدود 400الی 300گرم باید مصرف شود .همچنین مصرف در حد 2فنجان سبزیجات كه یك فنجان خام و فنجان دیگر پخته باشد توصیه می شود.
به طور كلی میوه هایی مثل شاه توت، توت فرنگی ،آلوو تمشك و نیز انبه حاوی آنتی اكسیدان های بالایی هستند.برای سالم ماندن و شاداب بودن پوست باید از آنتی اكسیدان های طبیعی استفاده كرد كه این آنتی اكسیدان ها باعث جوان بخشی به سلولهای بدن و تكثیر صحیح آنها می شود.
گفتنی است ؛مواد طبیعی مثل میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اكسیدان هستند كه مانع از تشكیل سلولهای سرطانی می شوند
