[zahra jamshidi]

آب مايه حيات است اما آيا نوشيدن زياد آن براي بدن مضر است؟ مطمئنا مضر است وقتي باعث مرگ‌ مي‌شود. نوشيدن بيش از حد آب، بدن را در سطح بالايي هيدراتاسيون مي‌كند و در نتيجه مايعات بدن رقيق مي‌شوند…
با رقيق شدن مايعات بدن سطح سديم پايين مي‌آيد و به حد بحراني مرگ و زندگي مي‌رسد! در اين حالت سلول‌ها به دليل كمبود سديم متورم مي‌شوند. اين تورم سلول‌هاي مغزي را هم درگير مي‌كند و باعث از دست رفتن هوشياري، تشنج حتي كما و مرگ خواهد شد.
بعد از تشنگي‌‌هاي طولاني‌مدت بايد مراقب مسموميت با آب باشيد. نوشيدن بيش از حد آب براي سيراب شدن بعد از يك تشنگي طولاني‌مدت حجم خون را بالا مي‌برد و به كليه‌ها فشار وارد مي‌كند. كليه براي فيلتر كردن آب و حذف آب اضافي از سيستم گردش خون مجبور به اضافه‌كاري شديد مي‌شود. نوشيدن بيش از حد آب بين افرادي كه در معرض تشنگي‌هاي طولاني‌مدت هستند مثل ورزشكاران رشته‌هاي دوي ماراتن و تنيس بسيار شايع است. اين مساله بين ورزشكاران جهان بيش از 1600 قرباني گرفته است؛ پس حفظ تعادل بين آب از دست رفته در اثر فعاليت و عرق كردن با مقدار آب يا نوشيدني‌هاي مخصوص ورزشي براي ورزشكاران يك امر حياتي محسوب مي‌شود. به همين دليل ورزشكاران رشته دوي ماراتن علاوه بر تمرين‌هاي ورزشي بايد تمرين‌هايي براي بالا بردن مقاومت در برابر وسوسه سيراب شدن داشته باشند. راه صحيح آب نوشيدن را مي‌توان از صفحه تلويزيون ديد. هنگامي كه افسانه‌هاي تنيس جهان مثل راجر فدرر و رافائل ناوال 5 ست طاقت‌فرسا زير آفتاب‌سوزان عرق‌ريزان بازي مي‌كنند چگونه و به چه اندازه آب مي‌خورند؟
مزه‌مزه كردن؛ پاسخ اين سوال است. شايد ديده باشيد بعد از هر ست آنها از بطري آب مي‌خورند ولي اين‌طور نيست. آنها تنها آب را مزه‌مزه مي‌كنند و به‌هيچ‌وجه قورت نمي‌دهند. انجمن بين‌اللملي پزشكان حامي دوي ماراتن شعاري در همين زمينه دارد؛ نوشيدن به اندازه تشنگي، نه بيشتر.
منبع:time

[نویسنده]

نوشته‌ها