اصلاح سبک زندگی، اصلاح عادت‌های غذایی، وجود نظم غذایی و استفاده از میان وعده‌های مناسب غذایی عوامل موثر برای افزایش وزن می‌باشند.
یک رژیم غذایی متعادل که مقدار کالری مناسب را به بدن برساند بهترین روش برای چاقی و اضافه وزن است.
رژیم غذایی مناسب شامل: ویتامین‌ها، املاح، پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و میزان چربی مناسب است.
باید در رژیم غذایی مناسب انتخاب‌های خوب داشته و تمام مواد موثر مانند: سبزیجات و گوشت و تنقلات و آجیل را در رژیم بگنجانیم.
تنوع غذایی و انتخاب مناسب از همه گروه‌های غذایی اصلی مثل: نان و غلات، میوه‌جات، سبزیجات، گوشت، لبنیات و مغزیات شامل: گردو، بادام و فندق نیز می‌تواند در روند افزایش وزن مناسب باشند.
اصلاح سبک زندگی، اصلاح عادت‌های غذایی، وجود نظم غذایی، استفاده از میان وعده‌های مناسب غذایی تاثیر بسزایی در دریافت کالری و اضافه وزن دارند و مهم‌ترین عامل انتخاب وعده‌های مناسب غذایی می‌باشد.
