کندی حرکت مواد در روده اغلب در بین زنان باردار وجود دارد و نباید از ملین های دارویی استفاده کرد . مصرف یک رژیم غذایی غنی از فیبرهای نرم گیاهی موجب تنظیم حرکت مواد در روده و حجیم شدن مدفوع و فعال نمودن حرکات دودی در روده می گردد .
به توصیه های زیر جهت مبارزه با یبوست در بارداری دقت کنید :
. سبزی تازه زیاد مصرف کنید . به صورت خام یا پخته (سبزی سرخ کرده موجب ترش کردن می شود)
. یک یا دو عدد میوه تازه و خام در روز مصرف نمائید (۲۵۰-۳۰۰ گرم) .
کمپوت سیب ٬ دو تا سه عدد الو صبح ناشتا مصرف کنید . از شب قبل انجیر یا الو را در اب خیس کنید و صبح ناشتا مصرف نمائید .
. از مصرف نان با سبوس کامل و محصولات رژیمی دارای سبوس خودداری نمائید مگر انکه قبل از بارداری به مصرف انها عادت داشته باشید چون سبوس از جذب املاح جلوگیری نموده و خطر ایجاد ورم معده را نیز دارد .
. مصرف مواد غذایی ملین ملایم برای صبحانه توصیه می شود : عسل و نان به مقدار مناسب مصرف کنید ٬ میوه های خشک دارای انرژی زیاد هستند بنابراین مواظب باشید زیاد مصرف نشود . یک لیتر اب انگور ۸۰۰ کیلو کالری انرژی دارد .
. تمام حبوبات مانند عدس ٬ لوبیا و نخود تحریک کننده بوده و خیلی انرژی زا هستند و باید در رژیم غذایی با احتیاط مصرف شوند .
