[palaz]

سلام دوستان و سلام کارشناسای عزیز
من نام کاربری مو یادم نبود و با زور و بلا تونستم پیداش کنم
خلاصه اومدم تا از کارشناسای عزیز یه سوال و راهنمایی دریافت کنم

من حدود 30 کیلو وزنمو اوردم پایین تو 5ماه کلی اب شدم ولی نمی دونم چرا الان نمی تونم ثابت نگه دارمش با اینکه پیش دکتر رفتم با مشاوره همین سایت هم مکاتبه کردم هم تلفنی صحبت کردم و باز نمی تونم رعایت کنم رژیم تثبیت رو
همش گویی ترس دارم برای بازگشت چاقی به سوی من
پیش دکترای مختلف رفتم
کارشناسا خواهش می کنم به من بگید چیکار کنم تا این ترس ازم دور شه
ایا چاقی بعد یه مدت بر میگرده؟
از طرفی هم من دچار کم خونی شدم نمی دونم چیکار کنم رنگم یه جورایی به زردی میزنه دلیلش می تونه همین رژیم باشه؟

در اخر بگم که برای من سخته بتونم بیام اینجا چون به مدت 1ماه میشه از کشور خارج شدم و امکان دسترسی به اینترنت برام کمه و نمی تونم با کارشناسا به صورت تلفنی در تماس باشم لذا خواهشا زود به من کمک کنید

ممنون

[zahra jamshidi]

سلام
به نظر من کسی که تونسته تو این مدت 5 ماهه 30 کیلو وزن کن کنه یعنی اراده بالایی داره پس دیگه حفظ وزن نباید کار سختی براتون باشه ، قسمت سخت مسیر رو طی کرده اید و بهتون هم تبریک می گم …
مگر اینکه به طور غیراصولی رژیم گرفته باشید و رژیم تون علمی و اصولی نبوده باشه!
برای حفظ وزن کافیه تمامی عادات تغذیه ای صحیح و اصول تغذیه ای که در این 5 ماه آموخته اید را همچنان به طور مادام العمر پیروی کنید تا وزن کم شده برنگرده ، THAT,S IT
این عادات تغذیه ای صحیح پایه رژیم های علمی کاهش وزن می باشند .
موفق باشید .

[zahra jamshidi]

در صورت امکان طریقه دریافت رژیم های قبلی تان را قید بفرمایید.

[e.amini]

به نظرم شما روی وزنتون حساسیت زیادی دارید. یک پیگیری هفتگی کافیه. به این صورت که به طور کل سعی کنید مواد غذایی خیلی پرانرژی(بمب های کالری) را استفاده نکنید و هفته ای یکبار خودتان را وزن کنید و در صورتی که بالا رفته بود دو یا سه روز بعدی را رژیم کم کالری بگیرید و وقتی اضافه وزن جزئی تان رفع شد دوباره به رژیم نرمال خود بازگردید.
در ضمن حتما بیشتر روزهای هفته خود را ملزم به پیاده روی یا ورزش (هر چند مختصر) نمائید.

[palaz]

مرسی متشکرم
شرمنده یه مدت دسترسی نداشتم به این سایت
من بله تو این 5ماه خیلی وزن کم کردم خیلی هم اراده هم بالا بود و هست
تو این مدت من نه نوشابه نه فست فود مصرف کردم نه این جور موارد
من خارج از ایران اومدم و با این حال چون تنهایی سپری می کنم باز هم لب به غذا هایی همانند فست فود اینا نمی زنم
یه جورایی ترس دارم برای اینکه چاقی برگرده دوبارعه و تموم زحماتم هدر بره
رژیم من اصولی بوده بازم نمی دونم اصولی به چی میگن
من با کم کردن 30 کیلو نه پوستم کش اومد نه شل شده نه ریزش مو دارم فقط رنگ پوستم نمی دونم یه مدته چرا زرد شده بازم نمی دونم اینا علائم رژیم اصولی بوده یا خیر؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الان تنها دغدغه من اینه که مشاورم بهم گفته با 190 سانتی متر قدی که داری و 80 کیلو وزن می تونی 2000 الی 2300 کالری مصرف کنی روزانه اونم یه دکتر امریکایی بهم گفته بازم نمی دونم این 2000 تا باعث اضاف میشه یا خیر
عادت کردم به همنین جور کم خوردن معده ام قبول نمی کنه اشتها ندارم زیاد مخصوصا به چیزایی مثل نوشابه و اینا اصلا اشتها ندارم

تنها دغدغه من اینه که چیکار کنم تثبیت بگیرم می دونم باید روند سالم غذا خوردن رو یاد بگیرم می دونم ولی می خوام اطمینان پیدا کنم با 190 قد و 80 وزن ایا 2000 ساپورت می کنه تموم مسائل رو یا اضاف بازم میده به من؟
بعد از اون این که زردی پوست نشانه چی هستش؟؟؟؟

[v.fatoorechi]

سلام
بهتون تبریک می گم که با این اراده قوی توانستید به وزن و BMI مطلوب دست پیدا کنید.
در مورد وزن خود نگران نباشد با توجه به وزن ، قد و جنسیت شما همین مقدار کالری ( 2000 تا 2300 کالری ) که پزشکتون توصیه کردند می تواند برای شما مناسب باشد. همین مقدار کالری را می توانید با یک رژیم اصولی و مصرف مواد غذایی سالم دریافت کنید تا در همین وزن ثابت بمانید. البته از انجام فعالیت بدنی هم غاقل نشوید.
در مورد زردی پوست هم دلایل متعددی از جمله بیماری کبدی و غیره می تواند علت آن باشد و فکر نکنید لزوماً این مشکل به دلیل رعایت رِژیم غذایی شماست. در این باره به پزشک مراجعه کنید و آزمایشات لازم را انجام دهید تا علت آن مشخص گردد.

[نویسنده]

نوشته‌ها