اگر به دنبال مسیر میانبری هستید كه بتوانید قبل از شروع كارهای روزمره، انرژی زیادی را به بدن و مغز شما برساند، می توانید راهكارهای طبیعی تر را تجربه كنید.
خوردنی های بسیاری وجود دارند كه ممكن است این سطح انرژی را برای بدن شما تامین كنند اما در این مقاله به ۴ نمونه از موثرترین آنها اشاره شده كه اگر با كلاسهای هفتگی یوگا همراه شوند نتیجه معجزه آسایی برای تقویت جسم و ذهن شما در طول یك روز كاری خواهند داشت.
این چهار خوردنی معجزه كننده عبارتند از:
1 موز: این میوه منبع غنی از كربوهیدرات های قابل هضم است كه به حفظ تقویت و عملكرد مناسب ماهیچه ها كمك می كند. موز همچنین می تواند سطح انرژی بدن را در بلند مدت در حد بالایی نگه دارد. بعلاوه موز منبع غنی از پتاسیم است كه این عنصر به تحریك تكانه های عصبی و در نتیجه افزایش توده عضلانی كمك می كند. حاصل این تغییرات افزایش طاقت بدن است.
۲ عدس: این گروه از حبوبات حاوی تمام منابع غذایی مفیدی است كه بدن برای یك روز كاری فعال و پرتحرك به آن نیاز دارد. این موارد عبارتند از كربوهیدرات ها، پروتئین، فیبر خوراكی، ویتامین ها و املاح معدنی هستند. بنابراین عدس می تواند بدون وارد كردن كالری ها و چربی های غیرضروری به بدن سطح انرژی آن را افزایش دهد.
۳ تمشك آبی این میوه مانند سایر توت ها منبعی غنی از آنتی اكسیدانهای مفید است. به گفته متخصصان هرچه رنگ توت ها تیره تر باشد خواص آنتی اكسیدانها افزایش پیدا می كند. تمشك آبی در عین حال تاثیر مثبتی در بهبود بافت های عضلانی آسیب دیده دارد و به تقویت عمومی بدن كمك می كند.
۴ بادام ها: این مغزهای خوشمزه منابع مغذی و غنی از چربی و پروتئین و فیبرخوراكی هستند كه به تقویت پایدار انرژی بدن كمك كرده و موجب می شوند كه مدت طولانی تری احساس سیری كنید.
