روزانه مقدار کافی آب سالم مصرف کنید زیرا یکی از مهمترین و ضروری ترین مواد غذایی مورد نیاز بدن آب است. آب از طرق مختلف به بدن می رسد:
۱ . آب آشامیدنی
۲ . انواع نوشیدنی ها
۳ . آب موجود در غذاها
۴ . میوه ها و سبزی ها
باید توجه نمود نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای جایگزین خوبی برای آب نمی باشند زیرا
مدر بوده و باعث دفع آب بدن نیز می شوند.
شما به روش های زیر می توانید مقدار کافی و مورد نیاز بدن برسانید:
– تا حد امکان به جای هر نوشیدنی دیگر آب سالم و پاکیزه بنوشید.
– روزانه به مقدار کافی یعنی ۸ – ۶ لیوان آب بنوشید.
– اگر آب آشامیدنی پاکیزه در دسترس نیست، آب بسته بندی شده یا آب معدنی تهیه کنید.
– برای نوشیدن آب، از پاکیزه و سالم بودن آن ، مطمئن شوید.
– خطرات کم آبی بدن بسیار جدی است و می تواند باعث ایجاد یبوست، اختلالات عصبی، دردهای مفصلی و حتی مرگ شود.
