برای تخفیف بیماری استئو آرتریت، کاهش وزن و قدری افزایش فعالیت بدنی توصیه می شود. اما این موضوع یک تناقض را برای مبتلایان به آرتروز ایجاد می کند، چرا که آن ها از هر تحرکی به دلیل درد مفاصل دوری می جویند در حالی که به آن ها توصیه می گردد فعالیت بدنی را آغاز نمایند. بر این اساس، بهترین ورزش برای شما ورزش های آبی(ورزش در آب) است چرا که در آب، بدن شما شناور می شود و فشار اضافی به مفاصل و عضلات شما تحمیل نمی گردد. پیاده روی می تواند به تلاش های شما در جهت کاهش وزن کمک کند و بهترین سطح برای پیاده روی روی چمنزار و یا یک سطح هموارتر می باشد زیرا راه رفتن بر روی ناهمواری ها می تواند تخریب تاندون ها را تحریک کند. میزان اثربخشی کاهش وزن بر تخفیف بیماری بسته به شرایط بیمار، از فردی تا فرد دیگر متفاوت است. جالب آن که در یک مطالعه ای که اخیرا در Arthritis & Rheumatism چاپ شده، نشان داد که تنها کاهش دادن یک پوند(حدود نیم کیلو) وزن در افراد چاق و یا دارای اضافه وزن مبتلا به استئوآرتریت، منجر به کاهش چهار برابری در بار وارد شده بر مفاصل زانو گشت.
سیده ندا موسوی، دانشجوی دکترای تخصصی علوم تغذیه
