مکمل یک راه آسان برای دریافت کلسیم است ولیکن برخی از مطالعات گزارش کرده اند که شما به آنها نیاز ندارید . چنانچه مقادیر کافی از کلسیم را از راه غذا تامین کرده اید ، دریافت قرص کلسیم منجر به سلامتی استخوان های شما نخواهد شد . محققان بر این باورند که دریافت بیش از 1500 میلی گرم در روز کلسیم هیچ سود مازادی برای بدن ندارد . برای افزایش جذب مکمل کلسیم بیش از 500 میلی گرم آن را در هر بار مصرف ، دریافت نکنید . برخی انواع مکمل های کلسیم مانند کربنات کلسیم همراه با غذا جذب بهتری دارند .
منبع : webmd
