شروع کردن یک برنامه ورزشی سخت‌ترین بخش کار نیست – تداوم آن مهم است.
پس چند روز یا هفته ورزش کردن ممکن است اغوا شوید که ورزش در برخی از روزها را کنار بگذارید، و پیش از آنکه متوجه شوید، دیگر به طور مرتب ورزش نمی‌کنید. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید برای اینکه خودتان را باانگیزه نگهدارید، انجام دهید:
•اگر از ورزش لذت ببرید، با احتمال بیشتری ممکن است آن را انجام دهید. یک کلاس، بازی یا فعالیت ورزشی را انتخاب کنید که آن را دوست دارید، یا در حالیکه گوش دادن به موسیقی یا تماشای تلویزیون ورزش کنید.
• یک دوست برای ورزش پیدا کنید تا انگیزه‌تان بیشتر شود و ورزش‌تان جنبه اجتماعی بیشتری به خود بگیرد.
• زمانی از روز را که ورزش در آن بیشتر از همه باعث لذت‌تان می‌شود، تعیین کنید و برای ورزش در آن زمان برنامه‌ریزی کنید.
• بیش از اندازه به خودتان فشار نیاورید، اگر دچار درد شدید، سرعت‌تان را کم کنید یا استراحت کوتاهی انجام دهید.
•لازم نیست که یک برنامه ورزشی غیرقابل‌انعطاف و یکنواخت داشته باشید. به جای آن ورزش‌های گوناگونی که دوست دارید، انتخاب کنید و به تناوب آنها را عوض کنید.
