[s.samadi]

اگر وزن فرزند شما از سن سه سالگي از حد طبيعي خارج شد، بيشتر مراقب رژيم غذايي وي باشيد. البته اين بدان معني نيست كه در چنين شرايطي كودك خود را تحت يك رژيم لاغري سخت قرار دهيد. بايد در نظر داشت چنين رژيمي ممكن است فاقد ويتامين ها و املاح معدني لازم براي رشد كودك باشد.

كودك از تركيبات موجود در مواد غذايي اطلاعي ندارد. مجبور كردن كودك به پيروي از يك رژيم غذايي سخت، ممكن است باعث شود كه به طور پنهاني از مواد غذايي استفاده كند كه در اين صورت نه تنها كودك شما كاهش وزني نخواهد داشت، بلكه روز به روز به وزن او نيز افزوده مي شود.

سعي كنيد هر ماه قد و وزن كودك خود را ياد داشت نموده و با كارت بهداشتي ( منحني رشد كودك ) تطبيق دهيد.
البته انجام اين كار بايد با دقت زيادي صورت گيرد تا به صورت وسواس درنيايد.بهترين روش اين است كه كودك را نزد پزشك و متخصص ببريد و برنامه غذايي مناسبي را كه براي كودك توصيه مي كنند ، رعايت كنيد.

كودك بايد هر روز از تمام وعده هاي غذايي بهره مند شود.
چنانچه كودك شما براي خوردن صبحانه اشتها نداشت، مقداري نان و پنير را به صورت ساندويچ درست كنيد تا هر زمان كه ميل داشت ، بخورد.غذاي عصرانه را جزء وعده هاي غذايي او به حساب آورده و تعداد وعده هاي غذايي را به چهار وعده افزايش دهيد.

به كودك اجازه ندهيد تا هنگام تماشاي تلويزيون تنقلات و خوراكي بخورد.
ساندويچ هايي مانند همبرگر و سوسيس به علت دارا بودن چربي زياد بايد با احتياط مصرف شوند.

تنقلات و شيريني جات را كمتر در اختيار كودك خود قرار دهيد؛ زيرا اين گونه خوراكي ها حاوي كالري زيادي هستند. در ضمن مصرف زياد آن ها ممكن است باعث اسهال شود.

علل چاقي دوران كودكي

چاقي به معناي افزايش چربي هاي زائد بدن است. تعريف واحدي براي بيان چاقي كودكان وجود ندارد. بعضي متخصصين معتقدند مي توان از BMI استفاده كرد.

عده اي ديگر مي گويند اگر وزن كودك 20 درصد بيشتر از وزن يك كودك سالم و متناسب هم قد خود باشد، دچار چاقي است.

چاقي دوران كودكي يكي از مهم ترين مسائل پزشكي و بهداشتي است. چاقي تاثير زيادي بر روي زندگي كودك دارد و خطر ابتلا به بيماري ها را در او افزايش مي دهد؛ همچنين باعث ايجاد مشكلات روحي و اجتماعي مي شود. احتمال بروز چاقي در بزرگسالي در كودكان چاق زياد است و همچنين خطر بيماري هايي مثل بيماري قلبي و سكته را افزايش مي دهد.

اگر كودك شما چاق است مي توانيد جلوي افزايش وزن او را بگيريد. پدر و مادر مي توانند به كودك خود كمك كنند تا وزن خود را در حد طبيعي نگه دارد.

– در دوران نوزادي، شيرخوارگي و زمان شروع غذاي كمكي، مي توانيد از چاقي كودك پيشگيري كنيد.

– در سنين پائين كودكي، بايستي به كودك ميان وعده هاي مغذي و كم چرب بدهيد و هر روز او را تشويق به انجام فعاليت بدني شديد( مثل انواع ورزش ها ) كنيد.

– به بچه هاي بزرگتر مي توانيد ياد دهيد كه غذاهاي سالم و مغذي را براي خود انتخاب كنند و ورزش هاي مفيد را انجام دهند. همچنين بايد مدت زمان تماشاي تلويزيون و بازي كامپيوتري يا ويدئويي را كاهش دهند.

كودكاني كه به طور مرتب بيشتر از نيازشان، انرژي دريافت مي كنند، دچار وزن اضافي مي شوند كه اگر چنين روندي تغيير نكند، كودك بيش از پيش چاق خواهد شد.

[نویسنده]

نوشته‌ها