[e.amini]

نیاز بدن به تمام ویتامین‌های گروه B در هنگام استرس افزایش می‌‌یابد. ویتامین B6 مخصوصاً برای سلامت سیستم ایمنی و عملکرد عصبی اهمیت دارد. به علاوه ویتامین B6 آزاد شدن دوپامین که یک انتقال ‌دهنده عصبی مهم در مغز است را افزایش می‌‌دهد. آزاد شدن دوپامین مانند سروتونین تأثیرات شادی‌آور و احساس آرامش را برای فرد ایجاد می‌‌کند. اسیدفولیک که منابع غذایی فولات نیز نامیده می‌‌شود یک نوع ویتامین B است که سطح سروتونین را در بدن افزایش می‌‌دهد. از جمله مواد غذایی غنی از B6 و فولات می‌توان به حبوبات، موز، مغزها، ماهی، سبزیجات برگ سبز و نیز ماکیان اشاره کرد.

[نویسنده]

نوشته‌ها