[v.fazel]

در مسیر کم کردن وزن، بهانه آوردن کار ساده‌ای است. بسیاری از ما در چنین موقعیتی قرار گرفته ایم و دنبال بهانه‌ای گشته ایم که رژیم نگیریم.اين عادت همه کساني است که اضافه وزن دارند. همان​ها که ما با احترام خانم يا آقاي چاق صدايشان مي​کنيم. اين اشخاص بايد حس تعهد و مسئوليت را به زندگي خود اضافه کنند تا از شر اضافه وزن خلاص شوند. اما بهانه​هاي اصلي براي فرار از رژيم کدامند؟

---

عاشق خوردنم
برای رژیم گرفتن لازم نیست از غذا خوردن نفرت داشته باشید. آغاز یک برنامه رژیمی به معنای محدودیت در غذا خوردن نیست. امروزه برنامه‌های کاهش وزن فراوانی هستند که نیازها و اولویت‌های فرد را هم در نظر می‌گیرند. غذای خوب مانع کاهش وزن شما نمی‌شود. مقدار غذایی که می‌خورید در رژیم شما اختلال ایجاد می‌کند. پس مطمئن شوید که غذاهای مورد علاقه خود را در حد اعتدال مصرف می‌کنید.

---

من اراده ندارم
همه اراده دارند. هر چه بیشتر با مشکلات دست و پنجه نرم کنید، از اراده بالاتری برخوردار خواهید بود. اگر احساس می‌کنید ممکن است رژیم خود را کنار بگذارید باید تمام تنقلات موجود در منزل را پنهان کنید یا دور بریزید. به این ترتیب حتی اگر اراده شما ضعیف شود، تنقلاتی برای خوردن موجود نیست.

---

رژيم گرفتن خرج دارد
این درست نیست. لازم نیست خوراکی‌های گران قیمت رژیمی بخرید تا مطمئن شوید در مسیر درست قرار گرفته اید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که موادغذایی، میوه‌ها و سبزیجات تازه، گوشت لخم و غلات بخورید که قیمت آنها از غذاهای آماده هم کمتر است.

---

هانه های رایج تر
خون جلوي چشم​ام را مي​گيرد
بله، وقتي گرسنه مي​شويم توان کار يا فکر را از دست مي‌دهيم. اما استفاده از يک رژيم غذايي مناسب در وعده‌هاي بيشتر باعث مي​شود کمتر گرسنه بشويم و خون جلوي چشمتان را نگيرد!
چاقي در خانواده ما ارثی است
بعضی از مردم، ارثی بودن چاقی در خانواده خود را بهانه می‌کنند تا رژیم نگیرند. درست است که شما برخی ویژگی‌ها را از خانواده به ارث می‌برید اما چاقی یک ژن غالب نیست. شما نمی‌توانید تنها به این دلیل که پدر و مادر و اجدادتان چاق بوده اند، چاق باشید. قطعا با کمی تلاش می‌توانید وزن خود را کنترل کنید. قدم اول را بردارید و به دنبال نتایج فوری نباشید.
من میوه و سبزی دوست ندارم
لازم نیست حتما میوه و سبزی خام بخورید. شما می‌توانید آنها را به سوپ خود اضافه کنید. می‌توانید میوه‌های تازه را در وعده صبحانه بگنجانید. می‌توانید آب میوه‌ها را بگیرید یا حتی از آنها دسر درست کنید. کمی ابتکار تنها چیزی است که می‌تواند شما را به رژیم تان پایبند کند.
سرکارم، فقط غذاي بيرون!
وقتی در رستوران غذا سفارش می‌دهید عاقلانه دست به انتخاب بزنید. غذاهای کم چرب سفارش دهید. ماهی و جوجه کبابی یا آب پز را انتخاب کنید. روی سالاد بجای سس مایونز، عسل یا لیمو بریزید و از آنها بخواهید چاشنی سالاد را روی آن نریزند و کنار ظرف بگذارند.
وقت نمي​شه که
آیا مطمئن هستید که از 24 ساعت شبانه روز، نیم ساعت وقت خالی برای مراقبت از سلامتی خودتان ندارید؟
هيچ کس آنقدر مشغول نيست که نتواند شب​ها پياده​روي کند، تکاني به هيکل سنگينش بدهد و براي خود غذاي رژيمي درست کند …

---

از فردا رژیمم را شروع می‌کنم
مهم نیست از چه روزی شروع می‌کنید. برنامه تناسب اندام باید تا آخر عمر همراه شما باشد. اگر به طور جدی قصد دارید رژیم بگیرید، بدون استثنا از همین امروز شروع کنید.
آشپزي بلد نيستم
آشپزی کردن کاری ندارد. شما می‌توانید از وب سایت‌ها و کتاب‌های آشپزی، دستور پخت آسان و سریع غذاهای گوناگون را یاد بگیرید. تکنیک‌های آشپزی – مانند کباب کردن، کار با مایکروفر، بخارپز کردن و سرخ کردن – همگی روش‌های آسانی برای پخت غذا هستند و نیاز به دانش و مهارت خاصی هم ندارند

[نویسنده]

نوشته‌ها