افرادي که دچار اضافه وزن همراه با آرتروز زانو هستند، بايد ابتدا با رژيم غذايي براي کاهش وزن اقدام کنند تا از فشار وارده بر مفصل زانو کاسته شود. با کم شدن وزن، از شدت بسياري از علايم آرتروز زانو و لگن کاسته خواهدشد. کاهش مصرف چربي‌هاي اشباع يا جامد، غذاهاي پرچرب و سرخ کرده و شيرين، غذاهاي داراي اگزالات بالا مانند اسفناج، زغالاخته، انواع آلو و ريواس و… در کاهش شدت بيماري آرتروز موثر است زيرا اين موادغذايي با ايجاد اسيديته بالاي محيط داخلي مفاصل، باعث ايجاد درد بيشتر در مفاصل و در نتيجه التهاب آنها مي‌شوند. انجام ورزشهاي مناسب نيز در کاهش وزن موثر است و پرداختن به ورزشهاي آبي و فعاليتهايي که انجام آنها باعث ايجاد يا تشديد درد در اندام مبتلا نشود، منعي ندارد. هرچند با ورزش، عضلات اطراف مفصل تقويت ميشود و ثبات مفصل افزايش پيدا مي‌کند، اما انجام يک حرکت نامناسب ميتواند باعث تشديد مشکل مفصل يا بروز درد جديدي شود.
