ورزش مورد علاقه‌تان را انجام دهيد و در صورت خستگي ، نوع آن را تغيير دهيد. آمارها نشان مي‌دهد حدود نيمي از افراد در عرض شش ماه، حركات ورزشي‌اي را كه براي رسيدن به سلامت شروع كرده‌اند، قبل از اين‌كه نتيجه‌اي عايدشان شود، نيمه‌كاره رها مي‌كنند.
اكثر اين افراد، علت قطع حركات ورزشي را طاقت‌فرسا بودن و يكنواختي و اتلاف وقت ذكر مي‌كنند.
علت موفقيت‌آميز بودن حركات ورزشي در بقيه افراد، علاقه و عشق آنان به آن ورزش يا بازي خاص بوده است.
اگر تصور مي‌كنيد به هيچ فعاليت بدني علاقه نداريد، به دوران كودكي خود برگرديد.
يادتان مي‌آيد كه ساعت‌ها وقت خود را بدون اين‌كه احساس خستگي كنيد، صرف انجام ورزش يا بازي ورزشي خاصي مثل طناب بازي يا شنا مي‌كرديد؟ به هر حال هرگاه از انجام يك برنامه ورزشي خاص خسته شديد، براحتي مي‌توانيد آن را با يك برنامه ورزشي يا بازي ديگر جايگزين كنيد.
بهتر است با يك همبازي يا فردي كه شما را همراهي كند، مثل يك دوست، همسر يا كودك برنامه ورزشي مشتركي را دنبال كنيد، زيرا جذابيت آن به اين ترتيب افزايش مي‌يابد.
فراموش نكنيد لذت‌بخش بودن حركات ورزشي باعث استمرار و تداوم آن خواهد شد. از طرف ديگر، چنان به انجام يك ورزش خاص عادت نكنيد كه تازگي و جذابيت آن از بين برود.
صاحب‌نظران عقيده دارند تغييردادن فعاليت ورزشي باعث مي‌شود قسمت‌هاي مختلف بدن به كار كشيده شود و از طرف ديگر باعث تنوع و جذابيت آن مي‌شود بنابراين ترديدي نداشته باشيد كه حركات متنوعي از قبيل قدم زدن سريع، شنا كردن و حركات نرمشي را به طور توام انجام دهيد.(جام جم – ضميمه سيب)
