ورزش:
پژوهش ها نشان مي دهد كه داشتن فعاليت بدني در دوران سالمندي ، نه تنها مي تواند از تحليل ماهيچه ها و استخوان ها بكاهد ، بلكه در پيشگيري از افزايش وزن نيز سودمند است . برنامه ورزشي زير جهت حفظ سلامت و پيشگيري از چاقي پيشنهاد مي شود :
• 60 دقيقه فعاليت بدني : باغباني ، پياده روي ، بالا رفتن از پله ، حركت هاي ساده در هر روز كه مي تواند 5 دقيقه در هر بار و در مجموع 12بار در هر روز باشد .
• 3روز در هفته : 30 تا 45 دقيقه فعاليت بدني مانند شنا و راه رفتن .
