يكي از بهترين شيوه‌ها براي لاغر ماندن تمركز كردن هنگام غذا خوردن است. شما بايد در اين روش هنگام صرف غذا هر گونه عامل حواس‌پرتي را از خود دور كرده و به‌طور كامل به غذايي كه در حال خوردن آن هستيد، فكر كنيد.با اين كار مغز سريع‌تر مي‌تواند متوجه مواد شيميايي خاصي شود كه هنگام سيري در بدن منتشر شده و انسان‌ها را از خوردن بيشتر بازمي‌دارند.تحقيقات نشان داده با اين كار حتي انسان‌هاي پرخور هم توانايي كنترل اشتهاي خود را پيدا مي‌كنند و بعد از مدتي قادر خواهند بود ميزان كالري مصرفي خود را كاهش دهند.بعد از سير شدن هورمون‌هاي پيچيده‌اي در بدن منتشر مي‌شود كه بين معده انسان‌ها و سيستم عصبي آن‌ها ارتباط برقرار كرده و به مغز اطلاع مي‌دهند كه معده پر شده است. اما مغز براي شناسايي اين هورمون‌ها حداقل به 20 دقيقه زمان نياز دارد. به اين ترتيب افرادي كه خيلي سريع غذا مي‌خورند و تمركز كافي ندارند بسيار بيشتر از ديگران كالري وارد بدن خود مي‌كنند و به همين دليل به سرعت چاق مي‌شوند.
استفاده‌از وسايلي مانند موبايل يا كامپيوتر حين غذا خوردن يا صحبت كردن با ديگران هم باعث مي‌شود مغز انسان خيلي ديرتر از حد معمول متوجه ترشح هورمون‌هاي سيري شود.
