-
نویسندهنوشتهها
-
۱۶ بهمن، ۱۳۹۳ در ۰۲:۵۰ #87740
s.shahemi
مشارکت کنندهدرد گردن، یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که تقریبا دو سوم مردم جهان حداقل یک بار در زندگی‌شان تجربه می‌کنند. تقریبا هفت مهره بلوکی در ستون فقرات است که نخاع شوکی و کانال‌ها‌یش را احاطه کرده‌اند. شرایین، پوست، غدد لنفاوی، وریدها، حنجره و غده‌ی تیروئید همگی در ساختار گردن قرار دارند و هر بیماری که بر این اعضا و بافت‌ها تاثیر بگذارد می‌تواند به درد گردن بینجامد.
درد گردن ممکن است به دلیل ضربه، جراحت گردن، شیوه غلط خم‌شدن‌تان هنگام کار یا روی میز، کشیدگی عضلات یا اشکال در استخوان‌ها به وجود بیاید. همچنین درد گردن می‌تواند به خاطر عفونت ویروسی گلو یا بیماری سل باشد. از جمله علایم درد گردن می‌توان به دشواری در بلع، درد شدید، سرگیجه، گیجی ، درد شانه، درد صورت،سردرد یا کرختی اشاره کرد. درد گردن با عکسبرداری با اشعه ایکس، ام آر ای یا ای ام جی تشخیص داده می‌شود و می‌توان درمان‌های خانگی فوق‌العاده موثر، در خانه درمانش کرد. در اینجا دکتر مایکل مورای به چند درمان خانگی اشاره می‌کند که می‌تواند به درمان درد گردن‌تان کمک کند.
درمان خانگی درد گردن با کمپرس
کمپرس گرم یا سرد برای درد گردن‌تان شفابخش است. کمپرس سرد را به مدت ۱۵ دقیقه روی گردن‌تان قرار دهید و بعد آن را با کمپرس گرم به همان مدت جایگزین کنید. برای اینکه سریع به نتیجه برسید باید دوبار در روز این کار را بکنید. کمپرس باعث کاهش التهاب و آرام‌کردن گردش خون می‌شود که در نتیجه درد گردن را تسکین می‌دهد.
ماساژ، مایعات پیرامون ناحیه‌ای در گردن را که درد می‌کند، حرکت می‌دهد تا گرفتگی عضلات را برطرف کند. در روزهای اول خیلی آرام ماساژ دهید تا از بدترشدن اوضاع جلوگیری کند. ماساژ به کم‌کردن انقباض عضلات کمک می‌کند.روغن رزمری فوق‌العاده است
به گفته دکتر مورای روغن رزمری برای درمان درد گردن فوق‌العاده است. با مالیدن روغن رزماری روی گردن، عضلات گردن گرم می‌شود و جریان خون سرعت می‌گیرد. چند قطره روغن رزمری و روغن جوجوبا یا روغن آووکادو را کف دست‌تان بریزید و آن را ۱۵ دقیقه روی محل درد گردن بمالید. برای افزایش تاثیر شفابخشی‌اش، گردن‌تان را دو ساعت با روسری گرم ببندید تا حداکثر نتیجه را بگیرید. با استفاده منظم از روغن رزمری جریان خون افزایش می‌یابد که در نتیجه به تخفیف درد گردن ختم می‌شود.حرکات کششی
در کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» آمده کشش باعث شل شدن عضلات می‌شود. خیلی ساده سرتان را به سمت راست خم کنید و چند ثانیه همین‌طور بمانید،انگار که تلاش می‌کنید سرتان با شانه‌تان تماس پیدا کند و بعد به آرامی سرتان را به سمت چپ بچرخانید. این کار را سه بار در روز تکرار کنید. این کشش‌ها به قوی‌ترکردن عضلات گردن کمک می‌کند، و این می‌شود یک درمان خانگی برای سفتی گردن. حواستان باشد که کشش‌ها را با دقت انجام دهید تا دچار آسیب نشوید.درمان درد گردن با آرامش‌بخشی
آرامش می‌تواند به تسکین درد گردن کمک کند چون در اغلب موارد استرس می‌تواند به عضلات فشار بیاورد. فکر کنید که چه چیزی اذیت‌تان می‌کند، مثلا رابطه‌ی شخصی‌تان با دوستان یا کار حرفه‌ای، و بعد خودتان را از آنها رها کنید و نفس شکمی بکشید.
دکتر مورای توصیه می‌کند برای نفس شکمی، بنشینید و از شکم و سراسر قفسه سینه‌تان نفس بکشید. دست‌تان را روی شکم‌تان بگذارید و نفس‌تان را بیرون بدهید.
چند بار این کار را تکرار کنید. اگر هم دوست داشتید می‌توانید از تکنیک‌های آرام‌بخش مثل یوگا یا مراقبه هم استفاده کنید.جدای از اینها می‌توانید طب سوزنی را هم امتحان کنید و یا ماساژ با روغن‌هایی مثل روغن درخت چای، روغن زیتون یا روغن نعنا را تجربه کنید.
-
نویسندهنوشتهها
- شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.
