• ميان وعده‌ها مي‌توانند در کاهش قند خون به شما کمک کنند. اگر شما بين وعده‌هاي اصلي غذايي خود از ميان وعده‌ها استفاده نکنيد ممکن است به علت پايين آمدن قند خون دچار ضعف و سرگيجه شده و در نتيجه براي از بين بردن اين حالات مجبور به استفاده از مواد غذايي با حجم بيشتري شويد. پس مي‌بينيد که داشتن 3 وعده غذايي اصلي و 3 ميان وعده به شما در کنترل صحيح قند خون کمک خواهد کرد.
• وعده‌هاي غذايي بيشتر با حجم کم بسيار مناسب است.
• در برنامه غذايي خود ترکيبي از انواع گروه‌ها را داشته باشيد. به عنوان مثال کربوهيدرات نبايد تمام برنامه غذايي شما را پر کند چرا که باعث بالا رفتن سريع قند خون خواهد شد. خوردن کربوهيدرات به همراه پروتئين مي‌تواند اين اثر را کاهش دهد.
• کنترل قند خون در منزل: ميزان قند خون را قبل از غذا و نيز 1 و 2 ساعت بعد از غذا اندازه‌گيري نماييد. با اين روش متوجه خواهيد شد چه مواد غذايي در بالا رفتن قند خونتان موثر است. و در نتيجه بهتر مي‌توانيد رژيم غذايي خود را رعايت کنيد.
در زمان ابتلا به ديابت بارداري علاوه بر نوع و حجم مواد غذايي زمان غذا خوردن نيز بسيار مهم است. داشتن 6 وعده غذايي (3وعده غذاي اصلي: صبحانه، نهار و شام و 3 ميان وعده (10صبح، 4 عصر و قبل از خواب) به تقسيم مناسب کالري در بدن و در نتيجه جلوگيري از افزايش يا کاهش قند کمک خواهد کرد.
پریسا دامغانیان -کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
