[zahra jamshidi]

فعاليت‌هاي بدني يكي از اصول شش گانه سلامتي در طب سنتي هستند كه بدون در نظر گرفتن آن شخص در حالت سلامت بهينه خود قرار نمی گیرد. به گفته بزرگان طب سنتي، بهترين روش دفع مواد زائد از بدن، ورزش معتدل است (يعني نه اينكه فرد اصلاً ورزش نكند و نه اينكه در ورزش زياده‌روي كند)، زیرا ورزش معتدل، بدون خارج کردن مواد مفيد از بدن، فقط مواد زائد را از بدن دفع مي‌كند. ورزشي معتدل است كه باعث افزايش ضربان قلب، تند شدن تنفس، ایجاد یا افزایش تعريق و سرخ شدن پوست شود و پس از آن انسان احساس سبكي و شادابي داشته باشد. اگر ورزش به میزان زياد انجام شده و تعادل نداشته باشد، يا با مزاج شخص تناسب نداشته باشد، باعث سردي بدن، ضعف، تيرگي پوست (كبودي هنگام ورزش) و پايين نيامدن ضربان قلب تا مدت طولاني بعد از ورزش مي‌شود که نشانگر مضر بودن این ورزش خواهد بود.
ورزش باعث افزايش حرارت بدن و تحليل بردن رطوبت‌هاي زائد و دفع آنها از طريق عرق و با واسطه از طريق ادرار و روده مي‌شود، بنابراين ورزش يكي از بهترين روش‌هاي دفع مواد زائد از بدن است.
برعكس، بي‌تحركي منجر به تجمع مواد زائد در بدن مي‌شود كه ريشه بسياري از مشكلات خواهد بود و اصطلاحاً در طب سنتي به آن امتلاء (پرشدگي بدن از مواد زائد) گفته مي‌شود.
اگر ورزش شديد، كوتاه و سريع انجام شود، باعث افزايش شديد حرارت بدن مي‌شود و اين امر براي افراد با مزاج‌هاي سرد ( تر یا خشك) خوب است (مانند ورزش‌هاي بي‌هوازي).
افرادي كه به دنبال لاغر شدن هستند، از ورزش ملايم، طولاني و كند، بيشترين بهره را مي‌برند كه نقش تحليل برندگي آن بيشتر است و حرارت را خيلي افزايش نمي‌دهد و به اين ترتيب اين ورزش‌ها براي افراد گرم مزاج (تر یا خشک) مناسب‌تر است.
تمام افراد به ورزش نياز دارند، ولي نياز افراد با مزاج سرد و تر و سپس افراد با مزاج گرم و تر به ورزش بيشتر است.

[نویسنده]

نوشته‌ها