راهکارهای مقابله با تهوع
* از غذاها و بوهایی که سبب تهوع می‌شوند، پرهیز کنید. یک راه دیگر هم مصرف غذاهای بی‌مزه و یا گرم نکردن غذا است تا بوی آن کمتر باشد.
* سعی کنید همیشه مقداری شیرینی ساده مثل کلوچه کنار تخت خود داشته باشید. هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، یکی دو عدد مصرف کنید و قبل از بلند شدن از جایتان 20 تا 30 دقیقه دراز بکشید. داشتن این شیرینی‌ها کنار تخت ممکن است در صورتی که نصف شب با حالت تهوع از خواب بیدار شوید، هم کمک کننده باشد.
* وعده‌های غذایی‌تان را کوچک و متعدد کنید تا معده‌تان هیچ وقت خالی نباشد. بعضی افراد معتقدند که کربوهیدرات‌ها در هنگام تهوع بهترین خوراکی هستند، ولی بعضی مطالعات نشان داده است که غذاهای دارای پروتئین بالا احتمالاً اثر بهتری دارند.
* از غذاهای چرب پرهیز کنید، زیرا هضم آن‌ها بیشتر طول می‌کشد. همچنین از غذاهای سنگین، چرب، تند، اسیدی و سوخاری شده که ممکن است باعث تحریک معده و دستگاه گوارش شوند، پرهیز کنید.
* سعی کنید مایعات را بین وعده‌های غذایی مصرف نمایید. همچنین سعی کنید یکباره حجم زیادی مایع مصرف نکنید، زیرا معده به این ترتیب پر شده و اشتهایتان برای خوردن غذا کم می‌شود. یک روش خوب این است که یک نوشیدنی را در طول روز جرعه‌جرعه بنوشید. اگر زیاد استفراغ می‌کنید از یک نوشیدنی ورزشی حاوی گلوکز، نمک و پتاسیم استفاده کنید تا الکترولیت‌های (املاح) از دست رفته جبران شوند.
* سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید.
