در تاپیک قبلی روند لاغری خودم رو تا قبل ماه رمضان بیان می کنم و در این تاپیک سعی می کنم کارهایی رو که می کنم از روز 29 تیر 91 که خدا توفیق داد و روزه هام رو شروع کردم بیان کنم .
دیروز صبح 29 تیر 110.500 کیلو گرم بودم . و امروز صبح حدود ساعت 10 نیز 109.500 کیلو گرم شدم .
دیروز عصر باشگاه رفتم و تمرین سبکی داشتم قبل از افطار 108 کیلو گرم بودم . شما می دونید که این نواسانات بیشتر به خاطر آب بدنم هست و ربط زیادی به چربی نداره .
غذاهایی که در طول ماه رمضان برای خودم ممنوع کردم این ها هستند :
هر چیزی که قند و شکر داشته باشه + سس مایونز + چیپس و خوراکی های مشابه + ته تیگ
غذاهایی که باید در مصرف اونا احتیاط کنم :
برنج و ماکارونی
سعی دارم هر روز قبل از افطار تمرینات هوازی رو انجام بدم و نتیجه ی اون رو هم به شما گزارش میدم . من باید حواسم باشه که فاصله پایان میرنات با افطار زیاد نباشه چون ممکنه به حجم ماهیچه های بدنم آسیب بزنه و به هدف نهایی که در نظرم هست دیرتر برسم .
کارهای دیگه ای که سعی دارم انجام بدم اینه که در طول روز شنا شکم رو انجام بدم و همین طور تمریناتی که به باسن فشار میاره . چون از یک لحاظ ماهیچه های بزرگی هستند و انرژی بیشتری رو مصرف می کنند و هم فشاری به ماهیچه های بازو و سینه و ران که من خیلی باهاشون کار دارم وارد نمیشه .
یک وسیله برای تمرین مچ هم گرفتم که گاهی اوقات با اونا کار می کنم .
لطفا اشتباهاتم رو بهم بگید .
