1- لبنیات: مهمترین بخش در سلامت استخوانها دریافت کافی کلسیم است که در لبنیات به وفور یافت میشود.
2- مصرف ۴-۸ لیوان آب در روز.
3- مصرف حبوبات و غلات که روزانه ۳۰ درصد کلسیم بدن را تامین میکند.
4- مغزها حاوی املاح خیلی خوبی هستند اما باید با درصد متعادلی استفاده شوند.[/align]
