تخم کدو: زينک، يکي از مينرال‌هاي ضروري براي سلامت آقايان است. به‌خصوص وقتي پاي تقويت قدرت باروري در مردان به ميان مي‌آيد زينک مي‌تواند بيشتر مورد توجه قرار بگيرد و البته بد نيست بدانيد تخم کدو يکي از منابع غني اين مينرال ضروري يعني زينک محسوب مي‌شود. در واقع زينک باعث بالا رفتن مقدار اسپرم مي‌شود و به همين دليل است که در جمع مينرال‌هاي مفيد براي تقويت قدرت باروري در مردان قرار مي‌گيرد بنابراين تخم‌کدويي که تا ديروز خوردن آن فقط از سر سرگرمي بود از امروز بايد به‌عنوان يک ماده غذايي مفيد براي آقايان جاي ثابتي در برنامه غذايي آنها باز کند.
مرکبات: ويتامين C که اتفاقا به ميزان فراواني در مرکبات يافت مي‌شود بنابر مطالعه‌هاي انجام شده توانايي حرکتي و قدرت باروري اسپرم‌ها را بسيار بالا مي‌برد. به اين ترتيب آقايان بايد حتما خوردن ميوه‌هايي مانند ليموي ترش و شيرين، گريپ فروت و پرتقال را به‌طور منظم در رژيم‌هاي غذايي خود قرار بدهند تا مقدار ويتامين C دريافتي بدن خود را به حداکثر برسانند.
نکته
بهتر است بدانيد در اين بين هستند موادغذايي که ممکن است روي قدرت باروري افراد تاثير نامطلوبي بگذارند. به‌خصوص اگر زوج‌ها براي بچه‌دارشدن برنامه‌ريزي کرده‌اند بهتر است از مصرف مرتب و مداوم اين دست خوردني‌ها پرهيز کنند. غذاهاي کنسروي، شکر در مقدار بالا، مواد افزودني صنعتي و الکل از جمله چيزهايي هستند که ممکن است روي قدرت باروري افراد تاثير نامطلوبي بگذارند. همچنين خوردن نوشيدني‌هاي کافئين‌دار بيش از حد طبيعي يعني چيزي معادل بيش از 3 فنجان در روز، مي‌تواند تعادل املاح بدن را به هم بزند و چه بسا مشکلاتي را در باروري ايجاد کند.
