بیشتر مردم آهن روزانه را از طریق یک رژیم غذایی سالم دریافت میکنند.ولی بعضی از مردم آهن کافی مصرف نمی کنند .
دختران نوجوان ، زنان در سنین بار وری (که قاعدگی شدیدی دارند ، کسانی که بیشتر از یک بچه دارند ، یا از دستگاههای داخلی ضد بار داری (IUD) استفاده میکنند ، نوزادان (و نو پاها و زنان حامله).این گروه از مردم باید مرتبا از نظر کمبود آهن بررسی شوند.اگر آزمایشها نشان دهد که انها آهن کافی دریافت نمی کنند ممکن است مکمل های آهن تجویز شود . بیشتر پزشکان مکملهای آهن را در زمان حاملگی تجویز میکنند زیرا بیشتر خانم های حامله آهن کافی دریافت نمیکنند.وقتی که رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند سطح آهن را به حد نرمال برساند جایگزین ها کمک خوبی به حساب می ایند.
با پزشکتان صحبت کنید و ببینید که در رژيم روزانه تان آهن کافی دریافت میکنید؟ و آیا شما و فرزندتان احتیاج است که جای گزین دریافت کند یا خیر . لطفا جدول زیر را ببینیذ و بدانید که چند میلی گرم آهن در روز احتیاج دارید ؟
سن نوزادان و کودکان خانمها زنان بار دار زنان شیر ده
12-7 ماه 11میلی گرم
3-1 سال 7 میلی گرم
8-4 سال 10 میلی گرم
13-9 سال 8 میلی گرم 27 میلی گرم 10 میلی گرم
18-14 سال 15 میلی گرم 27 میلی گرم 10 میلی گرم
50-19 سال 18 میلی گرم 27 میلی گرم 9 میلی گرم
بالای51 سال 8 میلی گرم
