كمر درد يكي از شايع‌ترين دردها در جوامع بشري است و پروتئين‌ها نقش بسيار مهمي در تقويت و قدرتمند كردن عضلات به عهده دارند. مصرف مواد پروتئيني مانند لبنيات و گوشت مي‌تواند در تقويت عضلات مؤثر باشد و افرادي كه از پروتئين‌هاي گياهي بيشتر استفاده مي‌كنند، توانمندي عضلاتشان كمتر است. ويتامين A و C در عملكرد بهتر عضلات نقش مهمي را بر عهده دارند و از گرفتگي عضلات پيشگيري مي‌كنند.
پتاسيم و منيزيم نيز از مواد معدني هستند كه از گرفتگي عضلات پيشگيري مي‌كنند. وجود منيزيم در رژيم غذايي مانع اسپاسم ناگهاني عضلات در ناحيه پشت مي‌شود و هر چقدر قندهاي ساده در رژيم غذايي زيادتر باشد كمر درد نيز افزايش پيدا مي‌كند.
