شما نمی‌توانید از بدن خود انتظار داشته باشید که با یک رژیم غذایی و انجام حرکات ورزشی تنها در بعضی مواضع لاغر شود. بالا رفتن سوخت‌وساز بدن، چربی‌های ذخیره شده در کل بدن را مصرف می‌کند و اشخاصی که تصور می‌کنند با داشتن رژیم غذائی تنها صورتشان یا برخی از اندام های بدن شان لاغر می‌شود ، باید بدانند که این تصور اشتباهی است زیرا چربی در تمام بدن آنها رو به کاهش است، اما این کاهش در بعضی مواضع که چربی بیشتری داشته و متراکم‌تر است، دیرتر آشکار می‌شود. شما می‌توانید با انجام دادن حرکات ورزشی صحیح این سوختن جربی را سرعت بخشیده و زودتر به تناسب اندام دست یابید.
اما قبل از این‌که مخارج سنگینی برای خرید وسائل ورزشی دراز و نشست و ابزارهای مخصوص کوچک‌کننده شکم بپردازید،باید بدانید که این ورزش ها برای تأثیر آشکار باید در کنار ورزش‌هائی برای تمام بدن انجام شود، بنابراین کار تناسب اندام را با ساده‌ترین شکل ورزش که رایگان هم هست، شروع کنید: راه رفتن و دویدن! و در کنار آن برای شکم هم حرکات مخصوصی انجام دهید
برنامه را با انجام دادن ورزش‌های سریعی که تعداد ضربان قلب را افزایش داده و سوخت‌وسوز بدن را بهبود می‌بخشند، آغاز کنید، سه مرتبه پیاده‌روی در هفته شروع مناسبی است. این کار علاوه بر سوزاندن کالری، برای قلب هم بسیار مفید است.
یک نکته مهم این‌که به یاد داشته باشید ، همان‌طور که شما یک شبه این شکم را پیدا نکرده‌اید، نمی توانید با ورزش و رژیم در مدت بسیار کوتاهی لاغر شده یا شکمی صاف پیدا کنید. پس صبور باشید و به تمرین ادامه دهید.
