لاغری با این ۸ میان وعده ی خوشمزه

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #81708
    v.fatoorechi
    مشارکت کننده

    ساندویچ انجیر
    مواد لازم:
    انجیر: یك عدد، 2 نیم شده
    عسل: یك‌دوم قاشق سوپ‌خوری
    پنیر تبریزی: 2 قاشق سوپ‌خوری، خرد شده
    روش تهیه:
    یك عدد انجیر را 2 نیم كنید و روی هر نیمه، یك قاشق سوپ‌خوری پنیر ریخته و سپس یك‌چهارم عسل روی هركدام بریزید.
    زیتون چوبی
    مواد لازم:
    پنیر سوئیسی:‌ یك برش 3 سانتی‌متری
    زیتون سیاه: یك عدد
    برگ اسفناج تازه: یك عدد، كوچك
    روش تهیه:
    یك برش پنیر سوئیسی را با یك عدد زیتون سیاه و یك برگ كوچك و تازه اسفناج به یك سیخ چوبی كوچك بزنید و میل كنید.
    چیپس پنیری
    مواد لازم:
    پنیر چدار: 40 گرم، رنده شده
    چیپس كم‌چرب: 9 برش
    روش تهیه:
    كافی است پنیرهای رنده شده را روی برش‌های چیپس كم‌چرب بریزید و میل كنید!
    تست فلفلی
    مواد لازم:
    پنیر پارمزان: حدود 15 گرم
    نان باگت: یك برش نازك
    فلفل قرمز: یك عدد، كوچك
    روش تهیه: ‌
    پنیر را روی برش نازك نان آب كرده و رویش فلفل قرمز را قرار دهید.
    2 لقمه سالمون خامه‌ای
    مواد لازم:
    سالمون دودی: 30 گرم
    پنیر خامه‌ای: 3 قاشق سوپ‌خوری
    شاهی: 2 شاخه كوچك
    روش تهیه:
    برای هر لقمه، یك برش 15‌ گرمی سالمون دودی را دور 5/1 قاشق پنیر خامه‌ای و یك عدد شاهی بپیچید.
    بشقاب پنیر
    مواد لازم:
    بیسكویت كراكر: 3 عدد
    پنیر گودا: 30 گرم
    انگور قرمز: 6 عدد
    روش تهیه: ‌
    روی بیسكویت‌های كراكر را با پنیر گودا پوشانده و روی هركدام 2 عدد انگور بگذارید. البته هر چینش دیگری كه برای این مواد در نظر دارید، می‌توانید پیاده كنید تا از خوردنش حسابی لذت ببرید.
    ساندویچ مارچوبه و آووكادو
    مواد لازم:
    مارچوبه: 10 عدد
    آووكادو: یك‌چهارم از یك آووكادو، خرد شده
    آبلیمو: یك قاشق سوپ‌خوری
    نان لواش: یك‌برش 10 در 10‌ سانتیمتری
    روش تهیه:
    مارچوبه‌ها را برای 6 تا 8 دقیقه بخارپز كنید. آبلیمو و آووكادو را حسابی با هم مخلوط كرده و كنار مارچوبه‌ها بگذارید. حالا تمام مخلوط را در نان لواش بپیچید و میل كنید.

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.