پیاده روی به زنان یائسه در موارد بی شماری كمك می كند؛ كه به چند مورد اشاره می‌شود:
– كمبود استروژن سبب افزایش خطر بیماری‌های قلبی – عروقی می شود، اما پیاده روی باعث بالارفتن میزان HDL (كلسترول خوب) و پایین‌آمدن میزان LDL (كلسترول بد) می‌شود. همچنین فشارخون را در حد طبیعی نگه می دارد.
– بتااندورفین كه مغز حین ورزش كردن آزاد می كند سبب كاهش اثرات ناشی از نوسانات روحی در دوران یائسگی می شود.
– كمبود استروژن می تواند سبب كم خوابی شود، اما ورزش روی كیفیت و كمیت خواب اثر مطلوبی دارد.
– از آنجا كه ورزش كردن بسیاری از اثرات و عواقب یائسگی را جبران می كند، پیاده روی چه در صورت مصرف هورمون‌های جایگزین و چه در صورت مصرف نكردن آنها، بسیار مفید است.
