[azy]

سوپ کـــــــــلم

مواد لازم :

کلم برگ 1 بوته

هویج 6 عدد

گوجه فرنگی 3 عدد بزرگ

کرفس 5 شاخه

آب مرغ (یا گالیلا بلانکای مرغ)1 لیتر

برنج 100 گرم

پیاز 6 عدد

نمک و فلفل میزان لازم
فلفل سبز 2 عدد

تمام مواد را ریز خورد کنید درون قابلمه بریزید و به مدت 4 ساعت (البته بستگی به این دارد که شما سوپ را نرم دوست دارید یا سفت؟اگر نرم دوست دارید مواد را ریزتر و زمان پخت را بیشتر کنید)
برنج را مجزا پخته و درون سوپ بریزید..بگذارید باز هم بپزد…1 ساعت…سپس نوش جان کنید

برای اینکه طعم تکراری نداشته باشد میتوانید گاهی یا لیمو یا سرکه سیب یا زیزه سیاه . زیره سبز .جعفری یا ریحون خرد شده .سیر خرد شده پودر فلفل قرمز.فلفل دلمه ای سبز خرد شده یا حتی خیار پوست گرفته یا ورقه شده میل کنید..
هر وقت گرسنه شدید این سوپ را بخورید..البته هر بار یکی از طعمها را اضافه کنید..

[madjd]

ممنون
میدونید کالریش چقدره

[azy]

خواهش میکنم اگر بخواهید براتون کالریش رو حساب میکنم اما به جز برنج بقیه سبزیجات دارای کالری کمی هستند …
این مواد برای 5 تا 6 روز هست و بستگی داره که چند روز بتونید از این رژیم پیروی کنید..
البته انواع میوه بجز موز هم آزاد هستید که مصرف کنید..

[azy]

با سلام آقا ی مجد این هم کالریش البته این سوپ باید طی چند روز میل شود پس کالریهایی که به بدن میرسد تقریبا تقسیم میشوند.
1-برنج 100گرم(نصف پیمانه)=450 کالری
2-کلم هر لیوان= 100 کالری
3- گوجه فرنگی هر 100 گرم= 10 کالری(میتوانید قبل از درست کردن سوپ آنرا بکشید)
4-کرفس 100 گرم=13 کالری
5-هویج 100 گرم =35 کالری
6-فلفل سبز 100 گرم=22 کالری
7-آب مرغ حدودا 100 کالری
8-پیاز هر 1 عدد=5 کالری (اینجا 6 پیاز داریم 30 کالری)

[نویسنده]

نوشته‌ها