[s.samadi]

باز كردن روزه با مايعات گرم از نفخ پس از افطار پيشگيري مي‌كند
خالي بودن معده و پر شدن معده پس از چند ساعت نخوردن غذا علت اصلي نفخ پس از افطار است، زيرا معده آمادگي تحمل حجم غذاي زياد را ندارد. خوردن مقدار زياد غذا در ابتداي افطار به معده فشار آورده و باعث نفخ شكم مي‌شود، برهمين اساس بهترين توصيه باز كردن روزه با مايعات گرم است.

پس از نوشيدن مايعات گرم استفاده از غذاهاي آبكي مثل سوپ، همچنين نان، خرما، پنير و سبزي به علت حجم كم و انرژي مناسب مفيد مي‌باشد.

خوردن بيش از اندازه غذا و تحمل نكردن قند لاكتوز يا آلرژي غذايي از عوامل شايع بروز نفخ و تورم شكم است.

درصورت رعايت توصيه‌هاي ياد شده، اگر باز دچار نفخ شكم شدند، از عصاره‌هايي نظير عصاره نعنا و زيره استفاده كنند.

روزه‌داران از نوشيدن آب هنگام صرف غذا به دليل رقيق شدن آنزيم‌هاي گوارشي و اختلال در هضم خودداري كنند و همچنين روزه خود را با مايعات و نوشابه‌هاي سرد باز نكنند.
ایران سلامت

[tuba]

ممنون خیلی مفید بود.
فقط یه سوال؟
من بعد از باز کردن روزه دچار سردرد می شم می دونید علتش چیه؟

[zahra jamshidi]

يکي از عوارضي که بعضي از روزه‌داران ماه مبارک رمضان ممکن است با آن مواجه شوند، سردرد است. بر اساس يک مطالعه جديد براي بررسي شيوع، علل و درمان اين مشکل،محققین متوجه شدند که تا 40 %از روزه‌داران ممکن است دچار سردرد شوند که خصوصا در چند روز اول روزه‌داري بيشتر است و پس از آن احتمالا به خاطر تطابق بدن، خودبه‌خود برطرف مي‌شود…

علت‌هاي احتمالي اين سردرد عبارتند از دهيدراتاسيون و محروميت از کافئين يا تئين (در افرادي که اغلب خودشان نمي‌دانند ولي به چاي يا قهوه اعتياد دارند). البته اين سردرد معمولا بيش از يک عامل دارد.

[نویسنده]

نوشته‌ها