همانطور که میدانید نوشابه از عوامل موثر در چاقی است و من به شما توصیه می کنم کلا نوشابه را از برنامه غذایی خود حذف کنید. در مورد برنج هم می توانید با کم کردن حجم غذایی خود و جایگزین کردن غذاهای کم انرژی مانند سبزیجات و میوه ها علاوه بر اصلاح الگوی غذایی خودتان به کاهش وزنتان نیز کمک کنید.
