[align=justify]اگر اضافه وزن دارید حتما تا به حال رژیم‌های زیادی را برای کاهش وزن امتحان کرده‌اید و قاعدتا بیشتر آنها اگر مضر نبوده‌اند، نتیجه‌شان موقتی بوده و باز وزن‌تان سر جای اولش برگشته و شما مجبور شده‌اید باز هم به دنبال راهی برای لاغری باشید. البته از آنجا که همیشه میانبرها جذاب‌ترند، در بحث لاغری و کاهش وزن هم در بیشتر مواقع افراد دنبال رژیم‌های خاصی هستند که بتواند در کوتاه مدت وزن‌شان را به عدد دلخواه برساند. مسلما همه ما می‌دانیم که رژیم غذایی در صورتی می‌تواند منجر به کاهش وزن ماندگار شود که به سبک زندگی فرد تبدیل شود و موقتی نباشد. با این حال کم نیست تعداد رژیم‌هایی که با حذف برخی گروه‌های غذایی و … در کوتاه مدت وزن فرد را مقدار زیادی کاهش می‌دهد و البته تعداد افرادی که دنبال چنین رژیم‌هایی هستند، بسیار بیشتر است.
با اینکه بسیاری از تحقیقات نشان داده که رعایت رژیم غذایی به سبک مدیترانه‌ای‌ها می‌تواند باعث کاهش وزن شده یا دست کم فرد را از اضافه‌وزن و چاقی دور نگه دارد اما وقتی محققان در سال‌های گذشته 21 پژوهش انجام شده در زمینه چاقی را بررسی کردند، به این نتیجه رسیدند که اگر شما «کاهش کالری» را در برنامه خود بگنجانید – کالری کمتری نسبت به نیاز روزانه‌تان مصرف کنید، یا با ورزش و فعالیت بدنی کالری بیشتری بسوزانید- قاعدتا لاغر خواهید شد. سرعت و شدت لاغری به بدن و البته انگیزه خودتان بستگی دارد.[/align]
