همزمان شدن ماه رمضان با تابستان و گرمای امسال موجب شده که افراد آب زیدی در طول روز از دست بدهند.
باید بدانیم که مصرف زیاد آب در بین غذای سحر، به امید جلوگیری از تشنگی در طول روز، اشتباه است و باعث رقیق شدن شیره معده و در نتیجه نفخ و اختلال در هضم می شود.
مصرف مواد غذایی پر فیبر مثل میوه و سبزیجات باعث می شود آب به صورت یكنواخت و دائم در طول روز به قسمت های مختلف بدن برسد.
مصرف میوه هنگام سحر، علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، باعث رفع مشكل یبوست نیز می شود.
میوه ها سرشار از فیبر هستند و قند موجود در آنها در حالت خالص و بدون فیبر دیرتر از قندهای ساده جذب می شود تا فرد دیرتر احساس گرسنگی كند.
یكی از مكانیسم های احساس گرسنگی، خالی بودن معده است و فیبرها سرعت حركت مواد غذایی را كاهش می دهند و این مساله باعث می شود كه مكانیسم احساس گرسنگی دیرتر فعال شود.
